Madrid

Aeróbic Iniciación

Cardio

esión de entrenamiento cardiovascular con soporte musical. En la que se aprenden los pasos básicos del aerobic y la metodología de progresión adecuada, para enlazarlos consiguiendo una coreografía final.

Horarios de Aeróbic Iniciación

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Lunes 12

Martes 13

Miércoles 14

Jueves 15

Viernes 16

Sábado 17

Domingo 18

11:30

11:30 - 13:25 | Sala 3

Aeróbic Iniciación

Actividades relacionadas

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Ciclo

Cardio

Actividad de entrenamiento cardiovascular sobre la bicicleta estática, intercalando periodos de sprint con otros llanos y de montaña, ejecutado con una técnica determinada y guiado por el ritmo de la música.

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HIIT

Cardio

“High Intensity Interval Training”: es un entrenamiento interválico. Ejercicios de fuerza y cardio segmentados en periodos de trabajo intenso y recuperación incompleta.

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Step

Cardio

Sesión de entrenamiento cardiovascular con soporte musical de bajo impacto e intensidad media-alta, basada en hacer coreografías subiendo y bajando de una plataforma (step) al ritmo de la música

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Ciclo/training

Cardio

Sesión de entrenamiento interválico combinando ciclismo y entrenamiento de la fuerza (sobre el suelo). Se intercalan series o intervalos en los que la intensidad es más baja con otros intervalos en los que es más alta (intervalos de alta intensidad).

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Ciclo/core

Cardio

Sesiones de ciclismo en las que se trabajan 25' de trabajo intenso en la bicicleta y 25' de ejercicios de tonificación de los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna, fuera de la bicicleta.

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Club de running

Cardio

Salidas que se realizan en grupo cada semana, guiadas por un monitor cuya finalidad es iniciarse en el running y mejorar la técnica de carrera y la resistencia. Apta para todos los niveles.

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Aeróbic

Cardio

Sesión de entrenamiento cardiovascular con soporte musical. En la que se van uniendo distintos pasos de baile, a través de una metodología de progresión , hasta conseguir una coreografía final.

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Ritmos latinos

Cardio

Sesión coreografiada de resistencia cardiovascular, con soporte musical inspirado en los ritmos y pasos de baile latinos .

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Flamenco

Cardio

Es un estilo de baile de la Danza Española. En estas sesiones aprenderás coreografías basadas en los movimientos de brazos, pasos y taconeo específicos del flamenco.

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Danza Urbana

Cardio

Sesión de baile coreografiado de los diferentes estilos de la Danza Urbana, Hip-hop, Funky, Vogue, Dance hall, et...

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Danza Contemporánea

Cardio

La danza contemporánea es un tipo de expresión artística que está basado en la técnica del ballet clásico, conllevaba menor rigidez de movimientos. Se busca expresarse a través de los movimientos del cuerpo

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Jumping

Cardio

Sesión de trabajo cardiovascular sobre una cama elástica. En ella se pueden dar saltos grandes, pequeños, rápidos o lentos, se utilizan los movimientos clásicos de aerobic, continuos sprints y otros ejercicios deportivos más potentes. El mayor beneficio que tiene, es que el saltar sobre una cama elástica atenúa el impacto en las articulaciones sin lesionarlas y es una actividad que conlleva gran gasto calórico. Ideal también para fortalecer los glúteos, piernas y abdomen.

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Core HIIT

Cardio

Sesión de entrenamiento combinado, en la que se imparten 35 minutos de HII y 20 minutos de trabajo de core. HIIT: “High Intensity Interval Training”: es un entrenamiento interválico. Ejercicios de fuerza y cardio segmentados en periodos de trabajo intenso y recuperación incompleta. CORE: la parte central del cuerpo (región lumbo – pélvica) que comprende la musculatura que estabiliza la columna vertebral y la región abdominal e incluye a músculos del abdomen, espalda, parte posterior y anterior de la cadera, suelo pélvico y diafragma.

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