![](/static/assets/media/9853e7c1bf4fe6975ddacdf5a4662f4d8c9af2f8.png)
![](/static/assets/media/3030ba7520de62d3e32f81f6adfe9e1e11e77734.png)
Estiramientos 30´
![](/static/assets/media/a2d2b6eab0aa0c762bf8d499f5bb80a906d45833.jpg)
Horarios de Estiramientos 30´
Actividades relacionadas
![Ciclo](/static/assets/media/a2d2b6eab0aa0c762bf8d499f5bb80a906d45833.jpg)
Ciclo
Actividad de entrenamiento cardiovascular sobre la bicicleta estática, intercalando periodos de sprint con otros llanos y de montaña, ejecutado con una técnica determinada y guiado por el ritmo de la música.
![HIIT](/static/assets/media/d0d335b7650b12698712c945f33470a0aa673513.jpg)
HIIT
“High Intensity Interval Training”: es un entrenamiento interválico. Ejercicios de fuerza y cardio segmentados en periodos de trabajo intenso y recuperación incompleta.
![Step](/static/assets/media/bd316de2ae525d8e8211588018f02447e35bc2b7.jpg)
Step
Sesión de entrenamiento cardiovascular con soporte musical de bajo impacto e intensidad media-alta, basada en hacer coreografías subiendo y bajando de una plataforma (step) al ritmo de la música
![Aeróbic](/static/assets/media/c4c0877f5886522ac82628c245025351e820f0e8.jpg)
Aeróbic
Sesión de entrenamiento cardiovascular con soporte musical. En la que se van uniendo distintos pasos de baile, a través de una metodología de progresión , hasta conseguir una coreografía final.
![Ritmos latinos](/static/assets/media/a81edb097c9b7584d7bec69825bedf43859e0721.jpg)
Ritmos latinos
Sesión coreografiada de resistencia cardiovascular, con soporte musical inspirado en los ritmos y pasos de baile latinos .
Flamenco
Es un estilo de baile de la Danza Española. En estas sesiones aprenderás coreografías basadas en los movimientos de brazos, pasos y taconeo específicos del flamenco.
![Danza Urbana](/static/assets/media/bec9646a79b9e7926318ddb03699a886e9c07c90.jpg)
Danza Urbana
Sesión de baile coreografiado de los diferentes estilos de la Danza Urbana, Hip-hop, Funky, Vogue, Dance hall, et...
![Danza Contemporánea](/static/assets/media/ca32594addb7b6d475c7559fe5a50a9c171dd344.jpg)
Danza Contemporánea
La danza contemporánea es un tipo de expresión artística que está basado en la técnica del ballet clásico, conllevaba menor rigidez de movimientos. Se busca expresarse a través de los movimientos del cuerpo
![Jumping](/static/assets/media/af50d8d22592e2b80794a116f7416792a04dcd13.jpg)
Jumping
Sesión de trabajo cardiovascular sobre una cama elástica. En ella se pueden dar saltos grandes, pequeños, rápidos o lentos, se utilizan los movimientos clásicos de aerobic, continuos sprints y otros ejercicios deportivos más potentes. El mayor beneficio que tiene, es que el saltar sobre una cama elástica atenúa el impacto en las articulaciones sin lesionarlas y es una actividad que conlleva gran gasto calórico. Ideal también para fortalecer los glúteos, piernas y abdomen.
![Aeróbic Iniciación](/static/assets/media/2f4e04583bdcf9f03859e4ffc99ae5da7680f0f2.jpg)
Aeróbic Iniciación
Sesión de entrenamiento cardiovascular con soporte musical. En la que se aprenden los pasos básicos del aerobic y la metodología de progresión adecuada, para enlazarlos consiguiendo una coreografía final.
![GAP 30´](/static/assets/media/a2d2b6eab0aa0c762bf8d499f5bb80a906d45833.jpg)
GAP 30´
![](/static/assets/media/874e8804bc7ff3d8180dc41fa0b56c48afa80797.jpg)
![](/static/assets/media/1ad75e845c479f15674a98943fce5307d1ac4913.jpg)
![](/static/assets/media/e50a0f693d1bf79576833627e62c8fca96486e77.jpg)
Te invitamos a conocer nuestras instalaciones sin ningún tipo de compromiso.
![](/static/assets/media/df58c58fb93aedfa29f9c335849e4de5d79c4e66.jpg)
José Ortega y Gasset, 82
28006 Madrid
Barrio de Salamanca
info@arsenalmadrid.com
913092222 | Recepción
914025000 | Estética
913092222 | Peluquería
913092222 | Cafetería
Lunes a viernes de 7h a 22h, sábados de 9h a 21 h , domingos y festivos de 9h a 19h.
Lunes a viernes de 9h a 21h. Sábados de 9h a 14h.
Lunes a viernes de 9:30h a 19h. Sábados de 9h a 14h. .
Apúntate a la newsletter
Entérate de las últimas novedades, los cambios de horario y las clases especiales de temporada suscribiéndote a la newsletter.
![](/static/assets/media/0ddac41f5fc054792220c302630dc589dd7c5939.jpg)
Ortega y Gasset 82
28006 Madrid
Barrio de Salamanca
info@arsenalmadrid.com
913092222 | Recepción
914025000 | Estética
913092222 | Peluquería
913090000 | Cafetería