Horarios
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Cycling virtual
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Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Cycling virtual
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Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Entrenamiento Funcional
Entrenamiento Funcional
Sesión de entrenamiento de la fuerza y resistencia que te prepara para para los movimientos cotidianos de tu día a día. Dichos movimientos son multiarticulares que generan una mayor coordinación intermuscular movimientos en los ejercicios de un entrenamiento funcional deben ser generales, es decir, multiarticulares, ejercicios que generan una mayor coordinación intermuscular
Reeducación postural
Reeducación postural
Sesión de movilidad articular, flexibilidad y toma de conciencia de la columna vertebral, para mejorar la postura y aliviar las molestias de tu espalda. Se podría considerar como un prepilates.
Ciclo
Ciclo
Actividad de entrenamiento cardiovascular sobre la bicicleta estática, intercalando periodos de sprint con otros llanos y de montaña, ejecutado con una técnica determinada y guiado por el ritmo de la música.
Tono
Tono
Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga como material, mancuernas, barra con discos, gomas... Combinando ejercicios estáticos y dinámicos.
CROSSCYCLE
CROSSCYCLE
Actividad que combina el entrenamiento cardiovascular de Ciclismo Indoor, con el trabajo de Fuerza Funcional. Alternaremos intervalos de entrenamiento con las bicis, con intervalos de entrenamiento de fuerza funcional al ritmo de la mejor música. Conjuntamente, se consigue un entrenamiento HIIT (Entreno de alta intensidad), de alta efectividad consiguiendo objetivos rápidamente de forma segura y divertida. Beneficios: -Reducción de la grasa corporal -Mejora de la resistencia. -Incremento del metabolismo y de la densidad ósea
Entrenamiento Funcional
Entrenamiento Funcional
Sesión de entrenamiento de la fuerza y resistencia que te prepara para para los movimientos cotidianos de tu día a día. Dichos movimientos son multiarticulares que generan una mayor coordinación intermuscular movimientos en los ejercicios de un entrenamiento funcional deben ser generales, es decir, multiarticulares, ejercicios que generan una mayor coordinación intermuscular
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Arsenal Global
Arsenal Global
Sesión de Acondicionamiento físico general de intensidad moderada en la que se trabaja movilidad articular, cardio, fuerza, inestabilidad y estiramientos. Se considera una clase "lanzadera para conocer los diferentes métodos de entrenamiento de Arsenal"
Barre
Barre
Es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo, que junto con la música hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad, tono y estabilidad dinámica del cuerpo. Construye un físico de bailarina, esculpiendo el tronco, reafirmando las piernas y elevando los glúteos realizando movimientos inspirados en la danza clásica, fitness y pilates.
Estiramientos
Estiramientos
Sesión específica para estirar todos los grupos musculares y aumentar un mayor rango de movimiento de las articulaciones. Indicada para todo el mundo mejora la flexibilidad y reduce el estrés.
Entrenamiento Funcional
Entrenamiento Funcional
Sesión de entrenamiento de la fuerza y resistencia que te prepara para para los movimientos cotidianos de tu día a día. Dichos movimientos son multiarticulares que generan una mayor coordinación intermuscular movimientos en los ejercicios de un entrenamiento funcional deben ser generales, es decir, multiarticulares, ejercicios que generan una mayor coordinación intermuscular
Kick box
Kick box
Actividad basada en la técnica de boxeo con saco, alternada con intervalos de entrenamiento funcional de alta intensidad.
Entrenamiento Funcional
Entrenamiento Funcional
Sesión de entrenamiento de la fuerza y resistencia que te prepara para para los movimientos cotidianos de tu día a día. Dichos movimientos son multiarticulares que generan una mayor coordinación intermuscular movimientos en los ejercicios de un entrenamiento funcional deben ser generales, es decir, multiarticulares, ejercicios que generan una mayor coordinación intermuscular
Suspensión 30'
Suspensión 30'
Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada, utilizando un sistema de entrenamiento en suspensión
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Suspensión 30'
Suspensión 30'
Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada, utilizando un sistema de entrenamiento en suspensión
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Yoga Bikram
Yoga Bikram
Sesión de yoga en la que se realiza una secuencia de 26 posturas, con una duración de 55 minutos. Comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.
Cycling virtual
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Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Yoga Bikram
Yoga Bikram
Sesión de yoga en la que se realiza una secuencia de 26 posturas, con una duración de 55 minutos. Comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Tono
Tono
Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga como material, mancuernas, barra con discos, gomas... Combinando ejercicios estáticos y dinámicos.
Ballet Clásico
Ballet Clásico
El baile clásico exige actividad cerebral llevada al extremo. Son secuencias de movimientos integradas con la música, que expresan sentimientos. Aprenderás Pliés, relevés, jetés, pas de bourrée y mucho más...
Yoga Vinyasa
Yoga Vinyasa
También conocido como yoga flow. En vinyasa, todas las posturas sostenidas por el cuerpo, están conectadas a través de la respiración rítmica, por lo que la fuerza y la energía se crea en el cuerpo. Es una practica dinámica, la cual viene marcada por una transición que marca un ritmo intenso entre una asana (postura) y la otra.
Aqua cross
Aqua cross
Sesión de entrenamiento acuático de intensidad alta en los que se incluyen muchos movimientos y desplazamientos en flotación los cuales hacen que se impliquen todos los músculos del cuerpo. Se realiza trabajo de fuerza y resistencia en periodos de corta duración y máxima intensidad. La intensidad de los ejercicios se consigue gracias a la resistencia que ejerce el agua, proporcional a la velocidad.
Kick box
Kick box
Actividad basada en la técnica de boxeo con saco, alternada con intervalos de entrenamiento funcional de alta intensidad.
Entrenamiento Funcional
Entrenamiento Funcional
Sesión de entrenamiento de la fuerza y resistencia que te prepara para para los movimientos cotidianos de tu día a día. Dichos movimientos son multiarticulares que generan una mayor coordinación intermuscular movimientos en los ejercicios de un entrenamiento funcional deben ser generales, es decir, multiarticulares, ejercicios que generan una mayor coordinación intermuscular
Reeducación postural
Reeducación postural
Sesión de movilidad articular, flexibilidad y toma de conciencia de la columna vertebral, para mejorar la postura y aliviar las molestias de tu espalda. Se podría considerar como un prepilates.
CROSSCYCLE
CROSSCYCLE
Actividad que combina el entrenamiento cardiovascular de Ciclismo Indoor, con el trabajo de Fuerza Funcional. Alternaremos intervalos de entrenamiento con las bicis, con intervalos de entrenamiento de fuerza funcional al ritmo de la mejor música. Conjuntamente, se consigue un entrenamiento HIIT (Entreno de alta intensidad), de alta efectividad consiguiendo objetivos rápidamente de forma segura y divertida. Beneficios: -Reducción de la grasa corporal -Mejora de la resistencia. -Incremento del metabolismo y de la densidad ósea
Entrenamiento Funcional
Entrenamiento Funcional
Sesión de entrenamiento de la fuerza y resistencia que te prepara para para los movimientos cotidianos de tu día a día. Dichos movimientos son multiarticulares que generan una mayor coordinación intermuscular movimientos en los ejercicios de un entrenamiento funcional deben ser generales, es decir, multiarticulares, ejercicios que generan una mayor coordinación intermuscular
Danza Urbana
Danza Urbana
Sesión de baile coreografiado de los diferentes estilos de la Danza Urbana, Hip-hop, Funky, Vogue, Dance hall, et...
Pilates Avanzado
Pilates Avanzado
Nivel avanzado del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y dominando los principios básicos del método, sin necesitar modificaciones de los ejercicios. El ritmo de ejecución es más alto que en el resto de clases de pilates. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado. No recomendado para problemas serios de columna u otras patologías del aparato locomotor.
Ciclo
Ciclo
Actividad de entrenamiento cardiovascular sobre la bicicleta estática, intercalando periodos de sprint con otros llanos y de montaña, ejecutado con una técnica determinada y guiado por el ritmo de la música.
Aquagym
Aquagym
Actividad acuática con el objetivo de mejorar el acondicionamiento físico general. Recomendada para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios ,recuperación de lesiones y embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.
HIIT
HIIT
“High Intensity Interval Training”: es un entrenamiento interválico. Ejercicios de fuerza y cardio segmentados en periodos de trabajo intenso y recuperación incompleta.
Estiramientos
Estiramientos
Sesión específica para estirar todos los grupos musculares y aumentar un mayor rango de movimiento de las articulaciones. Indicada para todo el mundo mejora la flexibilidad y reduce el estrés.
Pilates
Pilates
Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.
Natación Estilos
Natación Estilos
Sesión de enseñanza de la natación con el objetivo de mejorar los estilos ya aprendidos: crol, espalda, braza y mariposa. Trabajaremos técnicas de respiración, brazada, patada y velocidad con el fin de conseguir que el estilo natatorio sea óptimo y eficiente.
G.A.P.
G.A.P.
Sesión de trabajo de tonificación localizada de grupos musculares específicos. Glúteos/Abdominales/Piernas. Indicado para todos los que deseen mantener un buen tono muscular del abdomen y el tren inferior.
Aeróbic
Aeróbic
Sesión de entrenamiento cardiovascular con soporte musical. En la que se van uniendo distintos pasos de baile, a través de una metodología de progresión , hasta conseguir una coreografía final.
CROSSCYCLE
CROSSCYCLE
Actividad que combina el entrenamiento cardiovascular de Ciclismo Indoor, con el trabajo de Fuerza Funcional. Alternaremos intervalos de entrenamiento con las bicis, con intervalos de entrenamiento de fuerza funcional al ritmo de la mejor música. Conjuntamente, se consigue un entrenamiento HIIT (Entreno de alta intensidad), de alta efectividad consiguiendo objetivos rápidamente de forma segura y divertida. Beneficios: -Reducción de la grasa corporal -Mejora de la resistencia. -Incremento del metabolismo y de la densidad ósea
Pilates
Pilates
Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Tono
Tono
Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga como material, mancuernas, barra con discos, gomas... Combinando ejercicios estáticos y dinámicos.
Tono
Tono
Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga como material, mancuernas, barra con discos, gomas... Combinando ejercicios estáticos y dinámicos.
Ballet Clásico Iniciación
Ballet Clásico Iniciación
Sesión ideal para iniciarte en el ballet clásico. Son secuencias de movimientos sencillos integradas con la música, que expresan sentimientos. Aprenderás pasos básicos con el objetivo de coger confianza en misma y control de movimiento a través del ballet.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Yoga Bikram
Yoga Bikram
Sesión de yoga en la que se realiza una secuencia de 26 posturas, con una duración de 55 minutos. Comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.
Yoga Bikram 90'
Yoga Bikram 90'
Sesión de yoga en la que se realiza una secuencia de 26 posturas. Repitiendo dos veces cada una de ellas, teniendo una duración de 90 minutos. Comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Pilates
Pilates
Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.
Tono Inic.
Tono Inic.
Sesión específica de fuerza en la que se trabajan los principios básicos del trabajo de fuerza
Dance
Dance
Sesión de baile en la que cada día se disfruta de un estilo de baile y una coreografía adaptada a las músicas correspondientes. el objetivo de esta actividad es mejorar la resistencia cardiovascular.
CROSSCYCLE
CROSSCYCLE
Actividad que combina el entrenamiento cardiovascular de Ciclismo Indoor, con el trabajo de Fuerza Funcional. Alternaremos intervalos de entrenamiento con las bicis, con intervalos de entrenamiento de fuerza funcional al ritmo de la mejor música. Conjuntamente, se consigue un entrenamiento HIIT (Entreno de alta intensidad), de alta efectividad consiguiendo objetivos rápidamente de forma segura y divertida. Beneficios: -Reducción de la grasa corporal -Mejora de la resistencia. -Incremento del metabolismo y de la densidad ósea
Aqua-Senior
Aqua-Senior
Actividad de gimnasia acuática para personas mayores, en las que el primer objetivo será conseguir el dominio de la flotación para poder mejorar el acondicionamiento físico general. Sesión basada en ejercicios para aliviar las molestias producidas por problemas óseos, musculares y conseguirán mejorar su circulación utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.
Tono
Tono
Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga como material, mancuernas, barra con discos, gomas... Combinando ejercicios estáticos y dinámicos.
Barre
Barre
Es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo, que junto con la música hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad, tono y estabilidad dinámica del cuerpo. Construye un físico de bailarina, esculpiendo el tronco, reafirmando las piernas y elevando los glúteos realizando movimientos inspirados en la danza clásica, fitness y pilates.
Pilates
Pilates
Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.
Ciclo
Ciclo
Actividad de entrenamiento cardiovascular sobre la bicicleta estática, intercalando periodos de sprint con otros llanos y de montaña, ejecutado con una técnica determinada y guiado por el ritmo de la música.
Aquagym
Aquagym
Actividad acuática con el objetivo de mejorar el acondicionamiento físico general. Recomendada para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios ,recuperación de lesiones y embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.
Tono
Tono
Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga como material, mancuernas, barra con discos, gomas... Combinando ejercicios estáticos y dinámicos.
Ritmos latinos
Ritmos latinos
Sesión coreografiada de resistencia cardiovascular, con soporte musical inspirado en los ritmos y pasos de baile latinos .
Estiramientos
Estiramientos
Sesión específica para estirar todos los grupos musculares y aumentar un mayor rango de movimiento de las articulaciones. Indicada para todo el mundo mejora la flexibilidad y reduce el estrés.
Aqua-Senior
Aqua-Senior
Actividad de gimnasia acuática para personas mayores, en las que el primer objetivo será conseguir el dominio de la flotación para poder mejorar el acondicionamiento físico general. Sesión basada en ejercicios para aliviar las molestias producidas por problemas óseos, musculares y conseguirán mejorar su circulación utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.
Tono
Tono
Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga como material, mancuernas, barra con discos, gomas... Combinando ejercicios estáticos y dinámicos.
Barre
Barre
Es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo, que junto con la música hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad, tono y estabilidad dinámica del cuerpo. Construye un físico de bailarina, esculpiendo el tronco, reafirmando las piernas y elevando los glúteos realizando movimientos inspirados en la danza clásica, fitness y pilates.
Pilates Iniciación
Pilates Iniciación
Sesión de iniciación al Método Pilates, con el objetivo de adquirir los fundamentos básicos de respiración, control, concentración, conexión y fluidez de movimiento .
Tono
Tono
Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga como material, mancuernas, barra con discos, gomas... Combinando ejercicios estáticos y dinámicos.
Danza Contemporánea
Danza Contemporánea
La danza contemporánea es un tipo de expresión artística que está basado en la técnica del ballet clásico, conllevaba menor rigidez de movimientos. Se busca expresarse a través de los movimientos del cuerpo
Pilates
Pilates
Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.
Aquagym
Aquagym
Actividad acuática con el objetivo de mejorar el acondicionamiento físico general. Recomendada para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios ,recuperación de lesiones y embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.
Estiramientos
Estiramientos
Sesión específica para estirar todos los grupos musculares y aumentar un mayor rango de movimiento de las articulaciones. Indicada para todo el mundo mejora la flexibilidad y reduce el estrés.
Tono
Tono
Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga como material, mancuernas, barra con discos, gomas... Combinando ejercicios estáticos y dinámicos.
Yoga Asthanga
Yoga Asthanga
Es un tipo de yoga muy potente, físico y dinámico que a través del movimiento conecta con las posturas de yoga (Asanas), creando secuencias dinámicas. Con el objetivo de mejorar la condición física y mental, sincronizando el movimiento con la respiración. Se recomienda haber hecho alguna sesión de Hatha Yoga o de Yoga Iniciación antes.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Zumba
Zumba
Sesión de entrenamiento aeróbico principalmente, enfocada a mejorar la resistencia cardiovascular, en la que se llevan a cabo divertidas y sencillas coreografías fusionado distintos estilos de música (latina, pop, comercial...)
Ballet Clásico
Ballet Clásico
El baile clásico exige actividad cerebral llevada al extremo. Son secuencias de movimientos integradas con la música, que expresan sentimientos. Aprenderás Pliés, relevés, jetés, pas de bourrée y mucho más...
Tai-Chi
Tai-Chi
Arte marcial basado en una tabla de movimientos suaves y armónicos, que trabaja el equilibrio de la mente y el cuerpo a través de la medicina tradicional china, aumenta la concentración y la memoria. consta de unos ejercicios que aportan relajación de la espalda, tonificación de las piernas y el abdomen, movilización suave de las articulaciones y elongación muscular.
Ciclo
Ciclo
Actividad de entrenamiento cardiovascular sobre la bicicleta estática, intercalando periodos de sprint con otros llanos y de montaña, ejecutado con una técnica determinada y guiado por el ritmo de la música.
Aquagym
Aquagym
Actividad acuática con el objetivo de mejorar el acondicionamiento físico general. Recomendada para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios ,recuperación de lesiones y embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.
Barre
Barre
Es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo, que junto con la música hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad, tono y estabilidad dinámica del cuerpo. Construye un físico de bailarina, esculpiendo el tronco, reafirmando las piernas y elevando los glúteos realizando movimientos inspirados en la danza clásica, fitness y pilates.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
G.A.P.
G.A.P.
Sesión de trabajo de tonificación localizada de grupos musculares específicos. Glúteos/Abdominales/Piernas. Indicado para todos los que deseen mantener un buen tono muscular del abdomen y el tren inferior.
Zumba
Zumba
Sesión de entrenamiento aeróbico principalmente, enfocada a mejorar la resistencia cardiovascular, en la que se llevan a cabo divertidas y sencillas coreografías fusionado distintos estilos de música (latina, pop, comercial...)
Yoga Hatha
Yoga Hatha
Se considera la sesión de yoga más popular. Se realizan una serie de posturas corporales que aportan a los músculos firmeza y elasticidad, utilizan diferentes técnicas: Kriyas (purificaciones corporales), Asanas o posturas (mantenimiento físico), Pranayama (armonización energética-ejercicios de respiración), Dhyana (meditación), Savasana relajación y Nidra (pensamiento positivo). Aportan a tu cuerpo paz, tranquilidad, salud y equilibrio cuerpo-mente y espíritu.
Aquagym
Aquagym
Actividad acuática con el objetivo de mejorar el acondicionamiento físico general. Recomendada para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios ,recuperación de lesiones y embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.
Estiramientos
Estiramientos
Sesión específica para estirar todos los grupos musculares y aumentar un mayor rango de movimiento de las articulaciones. Indicada para todo el mundo mejora la flexibilidad y reduce el estrés.
Fitness Senior
Fitness Senior
Sesión de acondicionamiento físico general para mayores, adaptada a las distintas patologías o debilidades de movilidad. Incluye ejercicios de resistencia cardiovascular, fuerza y potencia muscular, equilibrio, movilidad articular y flexibilidad.
Zumba
Zumba
Sesión de entrenamiento aeróbico principalmente, enfocada a mejorar la resistencia cardiovascular, en la que se llevan a cabo divertidas y sencillas coreografías fusionado distintos estilos de música (latina, pop, comercial...)
Aeróbic Iniciación
Aeróbic Iniciación
Sesión de entrenamiento cardiovascular con soporte musical. En la que se aprenden los pasos básicos del aerobic y la metodología de progresión adecuada, para enlazarlos consiguiendo una coreografía final.
Natación Terapéutica
Natación Terapéutica
Sesión de enseñanza de la natación con modificaciones de los patrones de de movimientos de los estilos tradicionales de natación, para de esta manera, adaptarlos a las distintas patologías: hernias, protusión, osteoporosis, escoliosis, condropatía, etc...
Tono Inic.
Tono Inic.
Sesión específica de fuerza en la que se trabajan los principios básicos del trabajo de fuerza
Aeróbic
Aeróbic
Sesión de entrenamiento cardiovascular con soporte musical. En la que se van uniendo distintos pasos de baile, a través de una metodología de progresión , hasta conseguir una coreografía final.
Reeducación postural
Reeducación postural
Sesión de movilidad articular, flexibilidad y toma de conciencia de la columna vertebral, para mejorar la postura y aliviar las molestias de tu espalda. Se podría considerar como un prepilates.
Aquagym
Aquagym
Actividad acuática con el objetivo de mejorar el acondicionamiento físico general. Recomendada para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios ,recuperación de lesiones y embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.
Fitness Senior
Fitness Senior
Sesión de acondicionamiento físico general para mayores, adaptada a las distintas patologías o debilidades de movilidad. Incluye ejercicios de resistencia cardiovascular, fuerza y potencia muscular, equilibrio, movilidad articular y flexibilidad.
Ritmos latinos
Ritmos latinos
Sesión coreografiada de resistencia cardiovascular, con soporte musical inspirado en los ritmos y pasos de baile latinos .
Reeducación postural
Reeducación postural
Sesión de movilidad articular, flexibilidad y toma de conciencia de la columna vertebral, para mejorar la postura y aliviar las molestias de tu espalda. Se podría considerar como un prepilates.
Aquagym
Aquagym
Actividad acuática con el objetivo de mejorar el acondicionamiento físico general. Recomendada para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios ,recuperación de lesiones y embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.
Fitness Senior
Fitness Senior
Sesión de acondicionamiento físico general para mayores, adaptada a las distintas patologías o debilidades de movilidad. Incluye ejercicios de resistencia cardiovascular, fuerza y potencia muscular, equilibrio, movilidad articular y flexibilidad.
Ballet Clásico
Ballet Clásico
El baile clásico exige actividad cerebral llevada al extremo. Son secuencias de movimientos integradas con la música, que expresan sentimientos. Aprenderás Pliés, relevés, jetés, pas de bourrée y mucho más...
Yoga Restaurativo
Yoga Restaurativo
Es un tipo de yoga terapéutico cuya finalidad es el descanso del sistema nervioso. Se realiza mediante asanas (posturas) suaves y pasivas, apacibles y relajadas, diseñadas para que las cadenas musculares de nuestro cuerpo se aflojen y se despierten los mecanismos propios de la relajación.
Aqua cross
Aqua cross
Sesión de entrenamiento acuático de intensidad alta en los que se incluyen muchos movimientos y desplazamientos en flotación los cuales hacen que se impliquen todos los músculos del cuerpo. Se realiza trabajo de fuerza y resistencia en periodos de corta duración y máxima intensidad. La intensidad de los ejercicios se consigue gracias a la resistencia que ejerce el agua, proporcional a la velocidad.
Entrenamiento Funcional
Entrenamiento Funcional
Sesión de entrenamiento de la fuerza y resistencia que te prepara para para los movimientos cotidianos de tu día a día. Dichos movimientos son multiarticulares que generan una mayor coordinación intermuscular movimientos en los ejercicios de un entrenamiento funcional deben ser generales, es decir, multiarticulares, ejercicios que generan una mayor coordinación intermuscular
Aquagym
Aquagym
Actividad acuática con el objetivo de mejorar el acondicionamiento físico general. Recomendada para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios ,recuperación de lesiones y embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
G.A.P.
G.A.P.
Sesión de trabajo de tonificación localizada de grupos musculares específicos. Glúteos/Abdominales/Piernas. Indicado para todos los que deseen mantener un buen tono muscular del abdomen y el tren inferior.
Reeducación postural
Reeducación postural
Sesión de movilidad articular, flexibilidad y toma de conciencia de la columna vertebral, para mejorar la postura y aliviar las molestias de tu espalda. Se podría considerar como un prepilates.
Pilates
Pilates
Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Entrenamiento Funcional
Entrenamiento Funcional
Sesión de entrenamiento de la fuerza y resistencia que te prepara para para los movimientos cotidianos de tu día a día. Dichos movimientos son multiarticulares que generan una mayor coordinación intermuscular movimientos en los ejercicios de un entrenamiento funcional deben ser generales, es decir, multiarticulares, ejercicios que generan una mayor coordinación intermuscular
Estiramientos
Estiramientos
Sesión específica para estirar todos los grupos musculares y aumentar un mayor rango de movimiento de las articulaciones. Indicada para todo el mundo mejora la flexibilidad y reduce el estrés.
Pilates
Pilates
Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.
G.A.P.
G.A.P.
Sesión de trabajo de tonificación localizada de grupos musculares específicos. Glúteos/Abdominales/Piernas. Indicado para todos los que deseen mantener un buen tono muscular del abdomen y el tren inferior.
Sevillanas
Sevillanas
El baile de las sevillanas, se baila por parejas y se divide en cuatro partes. Cada parte corresponde a una de las coplas del cante.
Yoga Sivananda
Yoga Sivananda
Son sesiones basadas en el hatha yoga. Las clases de sivananda son lentas, empiezan con una relajación (en postura de savasana), incluyen cánticos, pranayamas o técnicas de respiración, el saludo al sol para calentar todo el cuerpo y a continuación, una secuencia de 12 posturas básicas, siempre la misma.
Tono
Tono
Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga como material, mancuernas, barra con discos, gomas... Combinando ejercicios estáticos y dinámicos.
Flamenco
Flamenco
Es un estilo de baile de la Danza Española. En estas sesiones aprenderás coreografías basadas en los movimientos de brazos, pasos y taconeo específicos del flamenco.
Yoga Restaurativo
Yoga Restaurativo
Es un tipo de yoga terapéutico cuya finalidad es el descanso del sistema nervioso. Se realiza mediante asanas (posturas) suaves y pasivas, apacibles y relajadas, diseñadas para que las cadenas musculares de nuestro cuerpo se aflojen y se despierten los mecanismos propios de la relajación.
Tono
Tono
Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga como material, mancuernas, barra con discos, gomas... Combinando ejercicios estáticos y dinámicos.
Yoga Hatha
Yoga Hatha
Se considera la sesión de yoga más popular. Se realizan una serie de posturas corporales que aportan a los músculos firmeza y elasticidad, utilizan diferentes técnicas: Kriyas (purificaciones corporales), Asanas o posturas (mantenimiento físico), Pranayama (armonización energética-ejercicios de respiración), Dhyana (meditación), Savasana relajación y Nidra (pensamiento positivo). Aportan a tu cuerpo paz, tranquilidad, salud y equilibrio cuerpo-mente y espíritu.
Dance
Dance
Sesión de baile en la que cada día se disfruta de un estilo de baile y una coreografía adaptada a las músicas correspondientes. el objetivo de esta actividad es mejorar la resistencia cardiovascular.
Hipopresivos
Hipopresivos
Ejercicios que activan la musculatura abdominal y suelo pélvico, a través de un método basado en la disminución de la presión intraabdominal. Además estos ejercicios hacen ascender las vísceras (vejiga, útero, colon). La gimnasia abdominal hipopresiva es muy recomendable a cualquier edad, en especial, para el post-parto y problemas de incontinencia urinaria.
Dance
Dance
Sesión de baile en la que cada día se disfruta de un estilo de baile y una coreografía adaptada a las músicas correspondientes. el objetivo de esta actividad es mejorar la resistencia cardiovascular.
Aquagym
Aquagym
Actividad acuática con el objetivo de mejorar el acondicionamiento físico general. Recomendada para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios ,recuperación de lesiones y embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Tono
Tono
Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga como material, mancuernas, barra con discos, gomas... Combinando ejercicios estáticos y dinámicos.
Entrenamiento Funcional
Entrenamiento Funcional
Sesión de entrenamiento de la fuerza y resistencia que te prepara para para los movimientos cotidianos de tu día a día. Dichos movimientos son multiarticulares que generan una mayor coordinación intermuscular movimientos en los ejercicios de un entrenamiento funcional deben ser generales, es decir, multiarticulares, ejercicios que generan una mayor coordinación intermuscular
Kick box
Kick box
Actividad basada en la técnica de boxeo con saco, alternada con intervalos de entrenamiento funcional de alta intensidad.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Estiramientos 30´
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
HIIT
HIIT
“High Intensity Interval Training”: es un entrenamiento interválico. Ejercicios de fuerza y cardio segmentados en periodos de trabajo intenso y recuperación incompleta.
Yoga Vinyasa
Yoga Vinyasa
También conocido como yoga flow. En vinyasa, todas las posturas sostenidas por el cuerpo, están conectadas a través de la respiración rítmica, por lo que la fuerza y la energía se crea en el cuerpo. Es una practica dinámica, la cual viene marcada por una transición que marca un ritmo intenso entre una asana (postura) y la otra.
CROSSCYCLE
CROSSCYCLE
Actividad que combina el entrenamiento cardiovascular de Ciclismo Indoor, con el trabajo de Fuerza Funcional. Alternaremos intervalos de entrenamiento con las bicis, con intervalos de entrenamiento de fuerza funcional al ritmo de la mejor música. Conjuntamente, se consigue un entrenamiento HIIT (Entreno de alta intensidad), de alta efectividad consiguiendo objetivos rápidamente de forma segura y divertida. Beneficios: -Reducción de la grasa corporal -Mejora de la resistencia. -Incremento del metabolismo y de la densidad ósea
G.A.P.
G.A.P.
Sesión de trabajo de tonificación localizada de grupos musculares específicos. Glúteos/Abdominales/Piernas. Indicado para todos los que deseen mantener un buen tono muscular del abdomen y el tren inferior.
Entrenamiento Funcional
Entrenamiento Funcional
Sesión de entrenamiento de la fuerza y resistencia que te prepara para para los movimientos cotidianos de tu día a día. Dichos movimientos son multiarticulares que generan una mayor coordinación intermuscular movimientos en los ejercicios de un entrenamiento funcional deben ser generales, es decir, multiarticulares, ejercicios que generan una mayor coordinación intermuscular
Pilates
Pilates
Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.
Yoga Bikram
Yoga Bikram
Sesión de yoga en la que se realiza una secuencia de 26 posturas, con una duración de 55 minutos. Comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.
Entrenamiento Funcional
Entrenamiento Funcional
Sesión de entrenamiento de la fuerza y resistencia que te prepara para para los movimientos cotidianos de tu día a día. Dichos movimientos son multiarticulares que generan una mayor coordinación intermuscular movimientos en los ejercicios de un entrenamiento funcional deben ser generales, es decir, multiarticulares, ejercicios que generan una mayor coordinación intermuscular
Dance
Dance
Sesión de baile en la que cada día se disfruta de un estilo de baile y una coreografía adaptada a las músicas correspondientes. el objetivo de esta actividad es mejorar la resistencia cardiovascular.
Yoga Hatha
Yoga Hatha
Se considera la sesión de yoga más popular. Se realizan una serie de posturas corporales que aportan a los músculos firmeza y elasticidad, utilizan diferentes técnicas: Kriyas (purificaciones corporales), Asanas o posturas (mantenimiento físico), Pranayama (armonización energética-ejercicios de respiración), Dhyana (meditación), Savasana relajación y Nidra (pensamiento positivo). Aportan a tu cuerpo paz, tranquilidad, salud y equilibrio cuerpo-mente y espíritu.
CROSSCYCLE
CROSSCYCLE
Actividad que combina el entrenamiento cardiovascular de Ciclismo Indoor, con el trabajo de Fuerza Funcional. Alternaremos intervalos de entrenamiento con las bicis, con intervalos de entrenamiento de fuerza funcional al ritmo de la mejor música. Conjuntamente, se consigue un entrenamiento HIIT (Entreno de alta intensidad), de alta efectividad consiguiendo objetivos rápidamente de forma segura y divertida. Beneficios: -Reducción de la grasa corporal -Mejora de la resistencia. -Incremento del metabolismo y de la densidad ósea
Tono
Tono
Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga como material, mancuernas, barra con discos, gomas... Combinando ejercicios estáticos y dinámicos.
Danza Urbana
Danza Urbana
Sesión de baile coreografiado de los diferentes estilos de la Danza Urbana, Hip-hop, Funky, Vogue, Dance hall, et...
Pilates
Pilates
Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.
Yoga Bikram
Yoga Bikram
Sesión de yoga en la que se realiza una secuencia de 26 posturas, con una duración de 55 minutos. Comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.
Entrenamiento Funcional
Entrenamiento Funcional
Sesión de entrenamiento de la fuerza y resistencia que te prepara para para los movimientos cotidianos de tu día a día. Dichos movimientos son multiarticulares que generan una mayor coordinación intermuscular movimientos en los ejercicios de un entrenamiento funcional deben ser generales, es decir, multiarticulares, ejercicios que generan una mayor coordinación intermuscular
Yoga Vinyasa
Yoga Vinyasa
También conocido como yoga flow. En vinyasa, todas las posturas sostenidas por el cuerpo, están conectadas a través de la respiración rítmica, por lo que la fuerza y la energía se crea en el cuerpo. Es una practica dinámica, la cual viene marcada por una transición que marca un ritmo intenso entre una asana (postura) y la otra.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Step
Step
Sesión de entrenamiento cardiovascular con soporte musical de bajo impacto e intensidad media-alta, basada en hacer coreografías subiendo y bajando de una plataforma (step) al ritmo de la música
Pilates
Pilates
Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.
Tono
Tono
Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga como material, mancuernas, barra con discos, gomas... Combinando ejercicios estáticos y dinámicos.
Aeróbic
Aeróbic
Sesión de entrenamiento cardiovascular con soporte musical. En la que se van uniendo distintos pasos de baile, a través de una metodología de progresión , hasta conseguir una coreografía final.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Tono
Tono
Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga como material, mancuernas, barra con discos, gomas... Combinando ejercicios estáticos y dinámicos.
Pilates
Pilates
Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
G.A.P.
G.A.P.
Sesión de trabajo de tonificación localizada de grupos musculares específicos. Glúteos/Abdominales/Piernas. Indicado para todos los que deseen mantener un buen tono muscular del abdomen y el tren inferior.
Aeróbic
Aeróbic
Sesión de entrenamiento cardiovascular con soporte musical. En la que se van uniendo distintos pasos de baile, a través de una metodología de progresión , hasta conseguir una coreografía final.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Estiramientos
Estiramientos
Sesión específica para estirar todos los grupos musculares y aumentar un mayor rango de movimiento de las articulaciones. Indicada para todo el mundo mejora la flexibilidad y reduce el estrés.
Tono
Tono
Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga como material, mancuernas, barra con discos, gomas... Combinando ejercicios estáticos y dinámicos.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Aeróbic
Aeróbic
Sesión de entrenamiento cardiovascular con soporte musical. En la que se van uniendo distintos pasos de baile, a través de una metodología de progresión , hasta conseguir una coreografía final.
Estiramientos
Estiramientos
Sesión específica para estirar todos los grupos musculares y aumentar un mayor rango de movimiento de las articulaciones. Indicada para todo el mundo mejora la flexibilidad y reduce el estrés.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Pilates Suspensión
Pilates Suspensión
Sesión de pilates en la que se utiliza el TRX u otro material en suspensión, los ejercicios consisten habitualmente en trabajar eliminando puntos de apoyo del suelo para conseguir una mayor incidencia en el tronco y los músculos estabilizadores, aumentando así la dificultad del ejercicio, pero consiguiendo a cambio un trabajo más completo.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Entrenamiento Funcional
Entrenamiento Funcional
Sesión de entrenamiento de la fuerza y resistencia que te prepara para para los movimientos cotidianos de tu día a día. Dichos movimientos son multiarticulares que generan una mayor coordinación intermuscular movimientos en los ejercicios de un entrenamiento funcional deben ser generales, es decir, multiarticulares, ejercicios que generan una mayor coordinación intermuscular
Pilates
Pilates
Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.
Tono
Tono
Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga como material, mancuernas, barra con discos, gomas... Combinando ejercicios estáticos y dinámicos.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Pilates
Pilates
Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Kick box
Kick box
Actividad basada en la técnica de boxeo con saco, alternada con intervalos de entrenamiento funcional de alta intensidad.
Aquagym
Aquagym
Actividad acuática con el objetivo de mejorar el acondicionamiento físico general. Recomendada para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios ,recuperación de lesiones y embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.
Hipopresivos
Hipopresivos
Ejercicios que activan la musculatura abdominal y suelo pélvico, a través de un método basado en la disminución de la presión intraabdominal. Además estos ejercicios hacen ascender las vísceras (vejiga, útero, colon). La gimnasia abdominal hipopresiva es muy recomendable a cualquier edad, en especial, para el post-parto y problemas de incontinencia urinaria.
Aquagym
Aquagym
Actividad acuática con el objetivo de mejorar el acondicionamiento físico general. Recomendada para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios ,recuperación de lesiones y embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.
Flamenco
Flamenco
Es un estilo de baile de la Danza Española. En estas sesiones aprenderás coreografías basadas en los movimientos de brazos, pasos y taconeo específicos del flamenco.
Yoga Bikram
Yoga Bikram
Sesión de yoga en la que se realiza una secuencia de 26 posturas, con una duración de 55 minutos. Comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.
Barre
Barre
Es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo, que junto con la música hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad, tono y estabilidad dinámica del cuerpo. Construye un físico de bailarina, esculpiendo el tronco, reafirmando las piernas y elevando los glúteos realizando movimientos inspirados en la danza clásica, fitness y pilates.
Pilates
Pilates
Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.
Tono Inic.
Tono Inic.
Sesión específica de fuerza en la que se trabajan los principios básicos del trabajo de fuerza
Barre
Barre
Es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo, que junto con la música hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad, tono y estabilidad dinámica del cuerpo. Construye un físico de bailarina, esculpiendo el tronco, reafirmando las piernas y elevando los glúteos realizando movimientos inspirados en la danza clásica, fitness y pilates.
Estiramientos
Estiramientos
Sesión específica para estirar todos los grupos musculares y aumentar un mayor rango de movimiento de las articulaciones. Indicada para todo el mundo mejora la flexibilidad y reduce el estrés.
Tono
Tono
Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga como material, mancuernas, barra con discos, gomas... Combinando ejercicios estáticos y dinámicos.
Barre
Barre
Es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo, que junto con la música hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad, tono y estabilidad dinámica del cuerpo. Construye un físico de bailarina, esculpiendo el tronco, reafirmando las piernas y elevando los glúteos realizando movimientos inspirados en la danza clásica, fitness y pilates.
Aquagym
Aquagym
Actividad acuática con el objetivo de mejorar el acondicionamiento físico general. Recomendada para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios ,recuperación de lesiones y embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Tono
Tono
Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga como material, mancuernas, barra con discos, gomas... Combinando ejercicios estáticos y dinámicos.
Pilates
Pilates
Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.
CROSSCYCLE
CROSSCYCLE
Actividad que combina el entrenamiento cardiovascular de Ciclismo Indoor, con el trabajo de Fuerza Funcional. Alternaremos intervalos de entrenamiento con las bicis, con intervalos de entrenamiento de fuerza funcional al ritmo de la mejor música. Conjuntamente, se consigue un entrenamiento HIIT (Entreno de alta intensidad), de alta efectividad consiguiendo objetivos rápidamente de forma segura y divertida. Beneficios: -Reducción de la grasa corporal -Mejora de la resistencia. -Incremento del metabolismo y de la densidad ósea
HIIT
HIIT
“High Intensity Interval Training”: es un entrenamiento interválico. Ejercicios de fuerza y cardio segmentados en periodos de trabajo intenso y recuperación incompleta.
Yoga Hatha
Yoga Hatha
Se considera la sesión de yoga más popular. Se realizan una serie de posturas corporales que aportan a los músculos firmeza y elasticidad, utilizan diferentes técnicas: Kriyas (purificaciones corporales), Asanas o posturas (mantenimiento físico), Pranayama (armonización energética-ejercicios de respiración), Dhyana (meditación), Savasana relajación y Nidra (pensamiento positivo). Aportan a tu cuerpo paz, tranquilidad, salud y equilibrio cuerpo-mente y espíritu.
Aquagym
Aquagym
Actividad acuática con el objetivo de mejorar el acondicionamiento físico general. Recomendada para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios ,recuperación de lesiones y embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.
Ballet Clásico
Ballet Clásico
El baile clásico exige actividad cerebral llevada al extremo. Son secuencias de movimientos integradas con la música, que expresan sentimientos. Aprenderás Pliés, relevés, jetés, pas de bourrée y mucho más...
Pilates Avanzado
Pilates Avanzado
Nivel avanzado del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y dominando los principios básicos del método, sin necesitar modificaciones de los ejercicios. El ritmo de ejecución es más alto que en el resto de clases de pilates. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado. No recomendado para problemas serios de columna u otras patologías del aparato locomotor.
Ciclo
Ciclo
Actividad de entrenamiento cardiovascular sobre la bicicleta estática, intercalando periodos de sprint con otros llanos y de montaña, ejecutado con una técnica determinada y guiado por el ritmo de la música.
Aqua cross
Aqua cross
Sesión de entrenamiento acuático de intensidad alta en los que se incluyen muchos movimientos y desplazamientos en flotación los cuales hacen que se impliquen todos los músculos del cuerpo. Se realiza trabajo de fuerza y resistencia en periodos de corta duración y máxima intensidad. La intensidad de los ejercicios se consigue gracias a la resistencia que ejerce el agua, proporcional a la velocidad.
G.A.P.
G.A.P.
Sesión de trabajo de tonificación localizada de grupos musculares específicos. Glúteos/Abdominales/Piernas. Indicado para todos los que deseen mantener un buen tono muscular del abdomen y el tren inferior.
Yoga Hatha
Yoga Hatha
Se considera la sesión de yoga más popular. Se realizan una serie de posturas corporales que aportan a los músculos firmeza y elasticidad, utilizan diferentes técnicas: Kriyas (purificaciones corporales), Asanas o posturas (mantenimiento físico), Pranayama (armonización energética-ejercicios de respiración), Dhyana (meditación), Savasana relajación y Nidra (pensamiento positivo). Aportan a tu cuerpo paz, tranquilidad, salud y equilibrio cuerpo-mente y espíritu.
Pilates Iniciación
Pilates Iniciación
Sesión de iniciación al Método Pilates, con el objetivo de adquirir los fundamentos básicos de respiración, control, concentración, conexión y fluidez de movimiento .
Yoga Alineación
Yoga Alineación
Sesión de yoga que presta especial atención a la alineación corporal. Busca elongación máxima sin tensión ni rigidez. Destaca 4 aspectos importantes: tiempo de permanencia,técnica correcta y muy precisa, orden de las posturas y el material y accesorios que se utiliza.
Ritmos latinos
Ritmos latinos
Sesión coreografiada de resistencia cardiovascular, con soporte musical inspirado en los ritmos y pasos de baile latinos .
Yoga Bikram 90'
Yoga Bikram 90'
Sesión de yoga en la que se realiza una secuencia de 26 posturas. Repitiendo dos veces cada una de ellas, teniendo una duración de 90 minutos. Comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.
Arsenal Global
Arsenal Global
Sesión de Acondicionamiento físico general de intensidad moderada en la que se trabaja movilidad articular, cardio, fuerza, inestabilidad y estiramientos. Se considera una clase "lanzadera para conocer los diferentes métodos de entrenamiento de Arsenal"
Entrenamiento Funcional
Entrenamiento Funcional
Sesión de entrenamiento de la fuerza y resistencia que te prepara para para los movimientos cotidianos de tu día a día. Dichos movimientos son multiarticulares que generan una mayor coordinación intermuscular movimientos en los ejercicios de un entrenamiento funcional deben ser generales, es decir, multiarticulares, ejercicios que generan una mayor coordinación intermuscular
Zumba
Zumba
Sesión de entrenamiento aeróbico principalmente, enfocada a mejorar la resistencia cardiovascular, en la que se llevan a cabo divertidas y sencillas coreografías fusionado distintos estilos de música (latina, pop, comercial...)
Yoga Bikram
Yoga Bikram
Sesión de yoga en la que se realiza una secuencia de 26 posturas, con una duración de 55 minutos. Comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.
Ritmos latinos
Ritmos latinos
Sesión coreografiada de resistencia cardiovascular, con soporte musical inspirado en los ritmos y pasos de baile latinos .
Ciclo
Ciclo
Actividad de entrenamiento cardiovascular sobre la bicicleta estática, intercalando periodos de sprint con otros llanos y de montaña, ejecutado con una técnica determinada y guiado por el ritmo de la música.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Aquagym
Aquagym
Actividad acuática con el objetivo de mejorar el acondicionamiento físico general. Recomendada para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios ,recuperación de lesiones y embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.
Aquagym
Aquagym
Actividad acuática con el objetivo de mejorar el acondicionamiento físico general. Recomendada para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios ,recuperación de lesiones y embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.
HIIT
HIIT
“High Intensity Interval Training”: es un entrenamiento interválico. Ejercicios de fuerza y cardio segmentados en periodos de trabajo intenso y recuperación incompleta.
Barre
Barre
Es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo, que junto con la música hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad, tono y estabilidad dinámica del cuerpo. Construye un físico de bailarina, esculpiendo el tronco, reafirmando las piernas y elevando los glúteos realizando movimientos inspirados en la danza clásica, fitness y pilates.
Aquagym
Aquagym
Actividad acuática con el objetivo de mejorar el acondicionamiento físico general. Recomendada para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios ,recuperación de lesiones y embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.
Estiramientos
Estiramientos
Sesión específica para estirar todos los grupos musculares y aumentar un mayor rango de movimiento de las articulaciones. Indicada para todo el mundo mejora la flexibilidad y reduce el estrés.
Ciclo
Ciclo
Actividad de entrenamiento cardiovascular sobre la bicicleta estática, intercalando periodos de sprint con otros llanos y de montaña, ejecutado con una técnica determinada y guiado por el ritmo de la música.
Yoga Bikram 90'
Yoga Bikram 90'
Sesión de yoga en la que se realiza una secuencia de 26 posturas. Repitiendo dos veces cada una de ellas, teniendo una duración de 90 minutos. Comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.
Yoga Vinyasa
Yoga Vinyasa
También conocido como yoga flow. En vinyasa, todas las posturas sostenidas por el cuerpo, están conectadas a través de la respiración rítmica, por lo que la fuerza y la energía se crea en el cuerpo. Es una practica dinámica, la cual viene marcada por una transición que marca un ritmo intenso entre una asana (postura) y la otra.
Natación Estilos
Natación Estilos
Sesión de enseñanza de la natación con el objetivo de mejorar los estilos ya aprendidos: crol, espalda, braza y mariposa. Trabajaremos técnicas de respiración, brazada, patada y velocidad con el fin de conseguir que el estilo natatorio sea óptimo y eficiente.
Kick box
Kick box
Actividad basada en la técnica de boxeo con saco, alternada con intervalos de entrenamiento funcional de alta intensidad.
Pilates
Pilates
Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.
G.A.P.
G.A.P.
Sesión de trabajo de tonificación localizada de grupos musculares específicos. Glúteos/Abdominales/Piernas. Indicado para todos los que deseen mantener un buen tono muscular del abdomen y el tren inferior.
Ballet Clásico
Ballet Clásico
El baile clásico exige actividad cerebral llevada al extremo. Son secuencias de movimientos integradas con la música, que expresan sentimientos. Aprenderás Pliés, relevés, jetés, pas de bourrée y mucho más...
CROSSCYCLE
CROSSCYCLE
Actividad que combina el entrenamiento cardiovascular de Ciclismo Indoor, con el trabajo de Fuerza Funcional. Alternaremos intervalos de entrenamiento con las bicis, con intervalos de entrenamiento de fuerza funcional al ritmo de la mejor música. Conjuntamente, se consigue un entrenamiento HIIT (Entreno de alta intensidad), de alta efectividad consiguiendo objetivos rápidamente de forma segura y divertida. Beneficios: -Reducción de la grasa corporal -Mejora de la resistencia. -Incremento del metabolismo y de la densidad ósea
Dance
Dance
Sesión de baile en la que cada día se disfruta de un estilo de baile y una coreografía adaptada a las músicas correspondientes. el objetivo de esta actividad es mejorar la resistencia cardiovascular.
Natación Estilos
Natación Estilos
Sesión de enseñanza de la natación con el objetivo de mejorar los estilos ya aprendidos: crol, espalda, braza y mariposa. Trabajaremos técnicas de respiración, brazada, patada y velocidad con el fin de conseguir que el estilo natatorio sea óptimo y eficiente.
G.A.P.
G.A.P.
Sesión de trabajo de tonificación localizada de grupos musculares específicos. Glúteos/Abdominales/Piernas. Indicado para todos los que deseen mantener un buen tono muscular del abdomen y el tren inferior.
Estiramientos 30´
Tai-Chi
Tai-Chi
Arte marcial basado en una tabla de movimientos suaves y armónicos, que trabaja el equilibrio de la mente y el cuerpo a través de la medicina tradicional china, aumenta la concentración y la memoria. consta de unos ejercicios que aportan relajación de la espalda, tonificación de las piernas y el abdomen, movilización suave de las articulaciones y elongación muscular.
Natación Estilos
Natación Estilos
Sesión de enseñanza de la natación con el objetivo de mejorar los estilos ya aprendidos: crol, espalda, braza y mariposa. Trabajaremos técnicas de respiración, brazada, patada y velocidad con el fin de conseguir que el estilo natatorio sea óptimo y eficiente.
Yoga Bikram 90'
Yoga Bikram 90'
Sesión de yoga en la que se realiza una secuencia de 26 posturas. Repitiendo dos veces cada una de ellas, teniendo una duración de 90 minutos. Comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.
Zumba
Zumba
Sesión de entrenamiento aeróbico principalmente, enfocada a mejorar la resistencia cardiovascular, en la que se llevan a cabo divertidas y sencillas coreografías fusionado distintos estilos de música (latina, pop, comercial...)
Pilates
Pilates
Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.
Aqua cross
Aqua cross
Sesión de entrenamiento acuático de intensidad alta en los que se incluyen muchos movimientos y desplazamientos en flotación los cuales hacen que se impliquen todos los músculos del cuerpo. Se realiza trabajo de fuerza y resistencia en periodos de corta duración y máxima intensidad. La intensidad de los ejercicios se consigue gracias a la resistencia que ejerce el agua, proporcional a la velocidad.
Tono
Tono
Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga como material, mancuernas, barra con discos, gomas... Combinando ejercicios estáticos y dinámicos.
Barre
Barre
Es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo, que junto con la música hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad, tono y estabilidad dinámica del cuerpo. Construye un físico de bailarina, esculpiendo el tronco, reafirmando las piernas y elevando los glúteos realizando movimientos inspirados en la danza clásica, fitness y pilates.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Zumba
Zumba
Sesión de entrenamiento aeróbico principalmente, enfocada a mejorar la resistencia cardiovascular, en la que se llevan a cabo divertidas y sencillas coreografías fusionado distintos estilos de música (latina, pop, comercial...)
Meditación
Meditación
Entrenamiento para la mente y el corazón, buscando mayor libertad mental y emocional. La meditación profundiza y desarrolla tu "yo espiritual" y proporciona beneficios para la salud.
Tono
Tono
Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga como material, mancuernas, barra con discos, gomas... Combinando ejercicios estáticos y dinámicos.
Barre
Barre
Es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo, que junto con la música hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad, tono y estabilidad dinámica del cuerpo. Construye un físico de bailarina, esculpiendo el tronco, reafirmando las piernas y elevando los glúteos realizando movimientos inspirados en la danza clásica, fitness y pilates.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Jazz Lírico
Jazz Lírico
El Jazz lírico es una forma de danza moderna, es la fusión del jazz y el ballet clásico. Se requiere buena técnica para llevar a cabo coreografías, ya que los movimientos son en ocasiones difíciles y precisos. Los movimientos del cuerpo superior en general son bastante diferentes de los estilos de ballet. En cierto modo, los movimientos del cuerpo superior se asemejan a las formas tradicionales de danza africana. La danza lírica se realiza a menudo con los dedos de los pies estirados y con elevaciones de piernas.
Cycling virtual
Cycling virtual
Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.
Estiramientos
Estiramientos
Sesión específica para estirar todos los grupos musculares y aumentar un mayor rango de movimiento de las articulaciones. Indicada para todo el mundo mejora la flexibilidad y reduce el estrés.
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