Horarios

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Entrenamiento Funcional

Sesión de entrenamiento de la fuerza y resistencia que te prepara para para los movimientos cotidianos de tu día a día. Dichos movimientos son multiarticulares que generan una mayor coordinación intermuscular movimientos en los ejercicios de un entrenamiento funcional deben ser generales, es decir, multiarticulares, ejercicios que generan una mayor coordinación intermuscular

Cycle

Actividad de trabajo cardiovascular sobre la bicicleta donde es importante la seguridad y técnica de ejecución, guiada por la música y en la cual se fortalece todo el tren inferior.

Tono

Sesión de acondicionamiento físico general cuyo objetivo es fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga (mancuernas, barra con discos, kettlebells, gomas...)combinando ejercicios estáticos y dinámicos.

Entrenamiento Funcional

Sesión de entrenamiento de la fuerza y resistencia que te prepara para para los movimientos cotidianos de tu día a día. Dichos movimientos son multiarticulares que generan una mayor coordinación intermuscular movimientos en los ejercicios de un entrenamiento funcional deben ser generales, es decir, multiarticulares, ejercicios que generan una mayor coordinación intermuscular

Estiramientos

Sesión específica para estirar todos los grupos musculares y aumentar un mayor rango de movimiento de las articulaciones. Indicada para todo el mundo, mejora la flexibilidad y la movilidad.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Arsenal Global

Sesión de Acondicionamiento físico general de intensidad moderada en la que se trabaja movilidad articular, cardio, fuerza, inestabilidad y estiramientos. Se considera una clase "lanzadera para conocer los diferentes métodos de entrenamiento de Arsenal"

Suspensión

Suspensión 30'

Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada, utilizando un sistema de entrenamiento en suspensión

Yoga Bikram

Sesión de yoga en la que se realiza una secuencia de 26 posturas, con una duración de 55 minutos. Comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.

GAP 30´

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Tono

Sesión de acondicionamiento físico general cuyo objetivo es fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga (mancuernas, barra con discos, kettlebells, gomas...)combinando ejercicios estáticos y dinámicos.

Ballet Clásico

Clase de baile clásico, trabaja secuencias de movimientos integradas con la música expresando sentimientos a través de ella mientras aprendes pliés, relevés, jetés, pas de bourrée y mucho más...

Entrenamiento Funcional

Sesión de entrenamiento de la fuerza y resistencia que te prepara para para los movimientos cotidianos de tu día a día. Dichos movimientos son multiarticulares que generan una mayor coordinación intermuscular movimientos en los ejercicios de un entrenamiento funcional deben ser generales, es decir, multiarticulares, ejercicios que generan una mayor coordinación intermuscular

Reeducación postural

Sesión de movilidad articular, flexibilidad y toma de conciencia de la columna vertebral, para mejorar la postura y aliviar las molestias de tu espalda. Se podría considerar como un prepilates.

Pilates Avanzado

Nivel avanzado del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y dominando los principios básicos del método, sin necesitar modificaciones de los ejercicios. El ritmo de ejecución es más alto que en el resto de clases de pilates. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado. No recomendado para problemas serios de columna u otras patologías del aparato locomotor.

Aquagym

Actividad acuática con el objetivo de mejorar el acondicionamiento físico general. Recomendada para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios ,recuperación de lesiones y embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.

GAP

Sesión de entrenamiento donde nos centramos en glúteos, abdominales y piernas. Indicado para todos los que deseen mantener un buen tono muscular del abdomen y el tren inferior.

CrossCycle

Actividad que combina el entrenamiento cardiovascular de Ciclismo Indoor, con el trabajo de Fuerza Funcional. Alternaremos intervalos de entrenamiento con las bicis, con intervalos de entrenamiento de fuerza funcional al ritmo de la mejor música. Conjuntamente, se consigue un entrenamiento HIIT (Entreno de alta intensidad), de alta efectividad consiguiendo objetivos rápidamente de forma segura y divertida. Beneficios: -Reducción de la grasa corporal -Mejora de la resistencia. -Incremento del metabolismo y de la densidad ósea

Yoga Bikram

Sesión de yoga en la que se realiza una secuencia de 26 posturas, con una duración de 55 minutos. Comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.

Tono

Sesión de acondicionamiento físico general cuyo objetivo es fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga (mancuernas, barra con discos, kettlebells, gomas...)combinando ejercicios estáticos y dinámicos.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Tono

Sesión de acondicionamiento físico general cuyo objetivo es fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga (mancuernas, barra con discos, kettlebells, gomas...)combinando ejercicios estáticos y dinámicos.

Danza Urbana

Sesión de baile coreografiado de los diferentes estilos de la Danza Urbana, Hip-hop, Funky, Vogue, Dance hall, et...

Pilates

Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Aqua Senior

Actividad de gimnasia acuática para personas mayores, en las que el primer objetivo será conseguir el dominio de la flotación para poder mejorar el acondicionamiento físico general. Sesión basada en ejercicios para aliviar las molestias producidas por problemas óseos, musculares y conseguirán mejorar su circulación utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.

Tono

Sesión de acondicionamiento físico general cuyo objetivo es fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga (mancuernas, barra con discos, kettlebells, gomas...)combinando ejercicios estáticos y dinámicos.

Ballet CLASE ESPECIAL

Pilates

Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.

Aquagym

Actividad acuática con el objetivo de mejorar el acondicionamiento físico general. Recomendada para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios ,recuperación de lesiones y embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.

Tono

Sesión de acondicionamiento físico general cuyo objetivo es fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga (mancuernas, barra con discos, kettlebells, gomas...)combinando ejercicios estáticos y dinámicos.

Ritmos latinos

Sesión coreografiada de resistencia cardiovascular, con soporte musical inspirado en los ritmos y pasos de baile latinos .

Estiramientos

Sesión específica para estirar todos los grupos musculares y aumentar un mayor rango de movimiento de las articulaciones. Indicada para todo el mundo, mejora la flexibilidad y la movilidad.

Tono

Sesión de acondicionamiento físico general cuyo objetivo es fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga (mancuernas, barra con discos, kettlebells, gomas...)combinando ejercicios estáticos y dinámicos.

Pilates

Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.

Aquagym

Actividad acuática con el objetivo de mejorar el acondicionamiento físico general. Recomendada para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios ,recuperación de lesiones y embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.

Tono

Sesión de acondicionamiento físico general cuyo objetivo es fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga (mancuernas, barra con discos, kettlebells, gomas...)combinando ejercicios estáticos y dinámicos.

Tono

Sesión de acondicionamiento físico general cuyo objetivo es fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga (mancuernas, barra con discos, kettlebells, gomas...)combinando ejercicios estáticos y dinámicos.

Aquagym

Actividad acuática con el objetivo de mejorar el acondicionamiento físico general. Recomendada para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios ,recuperación de lesiones y embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.

Aquagym

Actividad acuática con el objetivo de mejorar el acondicionamiento físico general. Recomendada para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios ,recuperación de lesiones y embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Zumba

Sesión de entrenamiento aeróbico principalmente, enfocada a mejorar la resistencia cardiovascular, en la que se llevan a cabo divertidas y sencillas coreografías fusionado distintos estilos de música (latina, pop, comercial...)

Yoga Hatha

Se considera la sesión de yoga más popular. Se realizan una serie de posturas corporales que aportan a los músculos firmeza y elasticidad, utilizan diferentes técnicas: Kriyas (purificaciones corporales), Asanas o posturas (mantenimiento físico), Pranayama (armonización energética-ejercicios de respiración), Dhyana (meditación), Savasana relajación y Nidra (pensamiento positivo). Aportan a tu cuerpo paz, tranquilidad, salud y equilibrio cuerpo-mente y espíritu.

Aquagym

Actividad acuática con el objetivo de mejorar el acondicionamiento físico general. Recomendada para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios ,recuperación de lesiones y embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.

Estiramientos

Sesión específica para estirar todos los grupos musculares y aumentar un mayor rango de movimiento de las articulaciones. Indicada para todo el mundo, mejora la flexibilidad y la movilidad.

Fitness Senior

Sesión de acondicionamiento físico general para mayores, adaptada a las distintas patologías o debilidades de movilidad. Incluye ejercicios de resistencia cardiovascular, fuerza y potencia muscular, equilibrio, movilidad articular y flexibilidad.

Zumba

Sesión de entrenamiento aeróbico principalmente, enfocada a mejorar la resistencia cardiovascular, en la que se llevan a cabo divertidas y sencillas coreografías fusionado distintos estilos de música (latina, pop, comercial...)

Reeducación postural

Sesión de movilidad articular, flexibilidad y toma de conciencia de la columna vertebral, para mejorar la postura y aliviar las molestias de tu espalda. Se podría considerar como un prepilates.

Aquagym

Actividad acuática con el objetivo de mejorar el acondicionamiento físico general. Recomendada para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios ,recuperación de lesiones y embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.

Fitness Senior

Sesión de acondicionamiento físico general para mayores, adaptada a las distintas patologías o debilidades de movilidad. Incluye ejercicios de resistencia cardiovascular, fuerza y potencia muscular, equilibrio, movilidad articular y flexibilidad.

Ballet Clásico

Clase de baile clásico, trabaja secuencias de movimientos integradas con la música expresando sentimientos a través de ella mientras aprendes pliés, relevés, jetés, pas de bourrée y mucho más...

Ritmos latinos

Sesión coreografiada de resistencia cardiovascular, con soporte musical inspirado en los ritmos y pasos de baile latinos .

Entrenamiento Funcional

Sesión de entrenamiento de la fuerza y resistencia que te prepara para para los movimientos cotidianos de tu día a día. Dichos movimientos son multiarticulares que generan una mayor coordinación intermuscular movimientos en los ejercicios de un entrenamiento funcional deben ser generales, es decir, multiarticulares, ejercicios que generan una mayor coordinación intermuscular

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Pilates

Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Pilates

Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.

Sevillanas

El baile de las Sevillanas se divide en cuatro partes. Cada parte corresponde a una de las coplas del cante. Aprenderás este baile clásico a la vez que mejoras tu condición física.

Yoga Vinyasa

También conocido como Yoga Flow. En Vinyasa, todas las posturas sostenidas por el cuerpo, están conectadas a través de la respiración rítmica, por lo que la fuerza y la energía se crea en el cuerpo. Es una practica dinámica, la cual viene marcada por una transición que marca un ritmo intenso entre una asana (postura) y la otra.

Tono

Sesión de acondicionamiento físico general cuyo objetivo es fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga (mancuernas, barra con discos, kettlebells, gomas...)combinando ejercicios estáticos y dinámicos.

Flamenco

Es un estilo de baile de la Danza Española. En estas sesiones aprenderás coreografías basadas en los movimientos de brazos, pasos y taconeo específicos del flamenco.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Ritmos latinos

Sesión coreografiada de resistencia cardiovascular, con soporte musical inspirado en los ritmos y pasos de baile latinos .

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Tono

Sesión de acondicionamiento físico general cuyo objetivo es fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga (mancuernas, barra con discos, kettlebells, gomas...)combinando ejercicios estáticos y dinámicos.

Entrenamiento Funcional

Sesión de entrenamiento de la fuerza y resistencia que te prepara para para los movimientos cotidianos de tu día a día. Dichos movimientos son multiarticulares que generan una mayor coordinación intermuscular movimientos en los ejercicios de un entrenamiento funcional deben ser generales, es decir, multiarticulares, ejercicios que generan una mayor coordinación intermuscular

HIIT

“High Intensity Interval Training”: es un entrenamiento interválico. Combinamos ejercicios de fuerza y cardio segmentados en periodos de trabajo intenso y cortas recuperaciones.

Yoga Vinyasa

También conocido como Yoga Flow. En Vinyasa, todas las posturas sostenidas por el cuerpo, están conectadas a través de la respiración rítmica, por lo que la fuerza y la energía se crea en el cuerpo. Es una practica dinámica, la cual viene marcada por una transición que marca un ritmo intenso entre una asana (postura) y la otra.

GAP

Sesión de entrenamiento donde nos centramos en glúteos, abdominales y piernas. Indicado para todos los que deseen mantener un buen tono muscular del abdomen y el tren inferior.

Pilates

Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.

Entrenamiento Funcional

Sesión de entrenamiento de la fuerza y resistencia que te prepara para para los movimientos cotidianos de tu día a día. Dichos movimientos son multiarticulares que generan una mayor coordinación intermuscular movimientos en los ejercicios de un entrenamiento funcional deben ser generales, es decir, multiarticulares, ejercicios que generan una mayor coordinación intermuscular

Dance

Sesión de baile en la que cada día se disfruta de un estilo diferente y una coreografía adaptada para todas. El objetivo de esta actividad es mejorar la resistencia cardiovascular y la coordinación.

Entrenamiento Funcional

Sesión de entrenamiento de la fuerza y resistencia que te prepara para para los movimientos cotidianos de tu día a día. Dichos movimientos son multiarticulares que generan una mayor coordinación intermuscular movimientos en los ejercicios de un entrenamiento funcional deben ser generales, es decir, multiarticulares, ejercicios que generan una mayor coordinación intermuscular

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Pilates

Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.

Tono

Sesión de acondicionamiento físico general cuyo objetivo es fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga (mancuernas, barra con discos, kettlebells, gomas...)combinando ejercicios estáticos y dinámicos.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Tono

Sesión de acondicionamiento físico general cuyo objetivo es fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga (mancuernas, barra con discos, kettlebells, gomas...)combinando ejercicios estáticos y dinámicos.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Tono

Sesión de acondicionamiento físico general cuyo objetivo es fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga (mancuernas, barra con discos, kettlebells, gomas...)combinando ejercicios estáticos y dinámicos.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Pilates

Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Pilates

Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Flamenco

Es un estilo de baile de la Danza Española. En estas sesiones aprenderás coreografías basadas en los movimientos de brazos, pasos y taconeo específicos del flamenco.

Yoga Bikram

Sesión de yoga en la que se realiza una secuencia de 26 posturas, con una duración de 55 minutos. Comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.

Barre

Es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo que, junto con la música, hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad y estabilidad dinámica realizando movimientos inspirados en la danza clásica, fitness y pilates.

Aqua Cross

Sesión de entrenamiento acuático de intensidad alta en los que se incluyen muchos movimientos y desplazamientos en flotación los cuales hacen que se impliquen todos los músculos del cuerpo. Se realiza trabajo de fuerza y resistencia en periodos de corta duración y máxima intensidad. La intensidad de los ejercicios se consigue gracias a la resistencia que ejerce el agua, proporcional a la velocidad.

Barre

Es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo que, junto con la música, hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad y estabilidad dinámica realizando movimientos inspirados en la danza clásica, fitness y pilates.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Tono

Sesión de acondicionamiento físico general cuyo objetivo es fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga (mancuernas, barra con discos, kettlebells, gomas...)combinando ejercicios estáticos y dinámicos.

Pilates

Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.

CrossCycle

Actividad que combina el entrenamiento cardiovascular de Ciclismo Indoor, con el trabajo de Fuerza Funcional. Alternaremos intervalos de entrenamiento con las bicis, con intervalos de entrenamiento de fuerza funcional al ritmo de la mejor música. Conjuntamente, se consigue un entrenamiento HIIT (Entreno de alta intensidad), de alta efectividad consiguiendo objetivos rápidamente de forma segura y divertida. Beneficios: -Reducción de la grasa corporal -Mejora de la resistencia. -Incremento del metabolismo y de la densidad ósea

Tono

Sesión de acondicionamiento físico general cuyo objetivo es fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga (mancuernas, barra con discos, kettlebells, gomas...)combinando ejercicios estáticos y dinámicos.

Zumba

Sesión de entrenamiento aeróbico principalmente, enfocada a mejorar la resistencia cardiovascular, en la que se llevan a cabo divertidas y sencillas coreografías fusionado distintos estilos de música (latina, pop, comercial...)

Yoga Bikram 90'

Sesión de yoga en la que se realiza una secuencia de 26 posturas. Repitiendo dos veces cada una de ellas, teniendo una duración de 90 minutos. Comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.

Arsenal Global

Sesión de Acondicionamiento físico general de intensidad moderada en la que se trabaja movilidad articular, cardio, fuerza, inestabilidad y estiramientos. Se considera una clase "lanzadera para conocer los diferentes métodos de entrenamiento de Arsenal"

Aquagym

Actividad acuática con el objetivo de mejorar el acondicionamiento físico general. Recomendada para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios ,recuperación de lesiones y embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.

Ritmos latinos

Sesión coreografiada de resistencia cardiovascular, con soporte musical inspirado en los ritmos y pasos de baile latinos .

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

HIIT

“High Intensity Interval Training”: es un entrenamiento interválico. Combinamos ejercicios de fuerza y cardio segmentados en periodos de trabajo intenso y cortas recuperaciones.

Aquagym

Actividad acuática con el objetivo de mejorar el acondicionamiento físico general. Recomendada para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios ,recuperación de lesiones y embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular utilizando las ventajas que el medio acuático nos ofrece.

Yoga

El yoga es una disciplina tradicional espiritual, física y mental originada en la India. El yoga originado en India es una de las seis dárshanas (doctrinas) ortodoxas del hinduismo. Enfatiza la meditación y la liberación a través de su práctica.

Yoga Bikram 90'

Sesión de yoga en la que se realiza una secuencia de 26 posturas. Repitiendo dos veces cada una de ellas, teniendo una duración de 90 minutos. Comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.

Ballet Clásico

Clase de baile clásico, trabaja secuencias de movimientos integradas con la música expresando sentimientos a través de ella mientras aprendes pliés, relevés, jetés, pas de bourrée y mucho más...

Pilates

Secuencia de ejercicios del Método Pilates. Actividad basada en el estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares desde el control del centro del cuerpo y respetando siempre los principios básicos del método. Con ello mejora tu postura (protegiendo la columna vertebral) y consigues un equilibrio muscular y un aspecto más estilizado.

Tono

Sesión de acondicionamiento físico general cuyo objetivo es fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando distintos tipos de carga (mancuernas, barra con discos, kettlebells, gomas...)combinando ejercicios estáticos y dinámicos.

Barre

Es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo que, junto con la música, hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad y estabilidad dinámica realizando movimientos inspirados en la danza clásica, fitness y pilates.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.

Jazz Lírico

El Jazz lírico es una forma de danza moderna, es la fusión del jazz y el ballet clásico. Se requiere buena técnica para llevar a cabo coreografías, ya que los movimientos son en ocasiones difíciles y precisos. Los movimientos del cuerpo superior en general son bastante diferentes de los estilos de ballet. En cierto modo, los movimientos del cuerpo superior se asemejan a las formas tradicionales de danza africana. La danza lírica se realiza a menudo con los dedos de los pies estirados y con elevaciones de piernas.

Cycling Virtual

Sesiones de ciclismo, en las que un experto instructor virtual te guiara durante la clase, basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardíaca, subiendo, descendiendo, esprintando y simulando llanos, para hacer una sesión única y divertida.